Коротенькое вступление:
Данные техники – это не способ убежать от проблем, а, скорее, переходной этап: от стресса к спокойствию, ведь наилучшее для вас решение легче увидеть, найти, когда вы адекватно оцениваете ситуацию, а для этого стоит сперва отпустить проблему в эмоциональном плане. То есть и "МГД", и "Подъем неба" готовят вас к решению проблемы.
Данные техники практически универсальны, то есть применимы к большинству ситуаций, когда вы испытываете стресс или грустите, злитесь или боитесь чего-то, сомневаетесь и т.д.
Сейчас вы можете прочитать эту статью, а после - перейти по ссылке на одноименный видеоролик, где я демонстрирую техники и даю легкий транс и на ролик "Траектория для МГД"
I. Техника «Я больше этого» или "Подъем неба"
Эта энергетическая практика пришла из практики цигун. Позволяет войти в мощный раппорт с самим собой и почувствовать, что в вас появился некий ресурс, как бы самоподдержка, (selfsupport), а иногда и поддержка Свыше.
Определите проблему, сформулируйте ее. Оцените 0-10.
Сводим ладони тыльными сторонами, медленно поднимаем их вверх, начинаем их немного разводить, и когда они доходят до уровня плеч, поворачиваем вверх ладонями, глядя под углом 15-20 градусов, плавно опускаем, опять сводим.
При этом, особенно когда руки наверху, говорим фразу: «Я больше этого. Я действительно больше этого».
Почувствуйте, что Вы – больше любой своей проблемы.
Не удивляйтесь мурашкам, они говорят о том, что пошла энергия ци, которая используется в цигуне, айкидо и т.д.
Повторно замерьте насколько вас «колышет» проблема.
II. Техника МГД (ДПДГ)
Метод глазодвигательной десенсибилизации (десенсибилизация психических травм с помощью движений глаз) - психотерапевтический метод, разработанный Френсин Шапиро (США) в 1987 году.
(Я в своей работе применяю усовершенствованный Ковалевым С.В. (R) вариант техники.)
С этого времени с успехом применяется для лечения посттравматических стрессовых расстройств у участников боевых действий, жертв насилия, катастроф и стихийных бедствий, очевидцев чрезвычайных происшествий, а также лиц, страдающих фобиями, паническими атаками и пр.
Метод позволяет разблокировать травматический материал в памяти и добиться достаточно быстрых позитивных изменений. Основан на том, что глаза – это продолжение мозга и совершая определенные движения, мы напрямую влияем на мозг, на нашу нейросеть. Техника очень проста.
Вы можете выполнять ее как самостоятельно (лучше двигать закрытыми глазами), так и с помощью помощника (в этом случае попросите его сомкнуть указательный и средний пальцы одной руки и водить ими. Остальные пальцы сложены.) и даже с помощью этого ролика, где по черному экрану бегает белая точка: "Траектория для МГД". Ссылка вверху.
Самое главное: ваша голова не должна двигаться, только глаза. Неотрывно следите за его пальцами. Желательно не меньше 24 движений каждой фигуры, можно и больше, если хочется. Выберите оптимальную для вас скорость, амплитуду, желательно, чтобы она была как можно шире. Какие фигуры?
1. Горизонтальная линия.
Проработка аудиального канала: слова и звуки, которые вы услышали.
2. Большая горизонтальная восьмерка, похожая на знак бесконечности.
Проработка визуалного канала: зрительные образы, картинки, то, что вы увидели.
3. Движения по кругу (по часовой стрелке!)
Баланс левого и правого полушарий мозга.
Эти 3 фигуры – минимальный набор. При желании можно добавить движения:
- вертикальные
- диагональные
- крестообразные
- вертикальная восьмерка
Итак,
Определите проблему, с которой хотите поработать. По уже знакомой (и, надеюсь, полюбившейся) вам шкале от 0 до 10 замерьте, насколько она вас беспокоит. Обычно в проработку берутся проблемы с баллом не ниже 8 (иначе вы и без МГД можете с ней справиться).
Подумайте о ней, а желательно даже увидьте, услышьте, ощутите ее (VAKD, из НЛП).
Проделайте серию движений глаз (по первой фигуре) с комфортной для вас скоростью и амплитудой.
Окончив серию, перезагрузитесь - выбросьте все из головы и сделайте глубокий вдох и выдох, посмотрите наверх, на что-нибудь яркое, можете размяться (попрыгать, потянуться, позвольте Вашему телу подсказать вам).
Продолжите по остальным фигурам.
Замерьте результат.
Ну а как все это выглядит, Вы можете
Техника действительно универсальна. Вы можете поработать таким образом и с убеждениями, и с целями, и с отношениями (в этом случае представьте конкретного человека), и с чем еще Вашей душе угодно.
В статье использованы материалы семинаров и книг Ковалева С.В. (R) Сайт Института инновационных психотехнологий: psy-in.ru